No episódio #04 do XSCAST, recebemos Héctor Cândido, professor de História, maratonista, atleta da XS Run e embaixador do I Love Corrida. A história dele é um retrato fiel de disciplina, transformação e superação.

Neste episódio, Sulywan e Xico exploram a evolução de Héctor: do professor apaixonado por História ao corredor que encontrou no esporte um caminho de foco, constância e autoconhecimento. A conversa aprofunda temas que mexem com qualquer atleta, iniciante ou avançado: dor, lesão, mentalidade, rotina, sacrifício e propósito.

Alguns dos temas abordados:
• Como a corrida entrou na vida do Héctor e mudou sua mentalidade
• Lesões, frustrações e o poder da disciplina
• A transformação emocional e física na preparação da primeira maratona
• A filosofia: humildade, paciência e constância
• A importância do fortalecimento e do suporte profissional
• O papel do I Love Corrida e da tecnologia na formação de novos corredores
• Histórias reais que inspiram mais que motivação vazia

Se você corre, quer correr, pensa em desistir ou busca um motivo para continuar, este episódio fala com você.

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No episódio #03 do XSCAST, Sullywan e Xico recebem dois especialistas que vivem a corrida na prática e na ciência:
Dr Bruno Silton, médico radiologista especializado em músculo esquelético, dor e intervenções guiadas,
e Dr Victor Mascarenhas, fisioterapeuta, mestre e doutorando em biomecânica e prevenção de lesões.

A conversa mergulha fundo no universo da corrida de rua:
• Por que lesões acontecem.
• Quando a dor é normal e quando vira alerta.
• Canelite, tendinite, fraturas por estresse e o famigerado “joelho do corredor”.
• Como a biomecânica influencia (e quando ela não é o problema).
• O papel do fortalecimento, sono, rotina e controle de carga.
• Por que exames como ressonância nem sempre contam a história real.
• A diferença entre o corredor da teoria e o corredor da vida real.

Um episódio obrigatório para quem corre, quer começar, vive com dor ou simplesmente quer evoluir sem quebrar no caminho.

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Saúde Feminina 360º: Verdades sobre Estética, Hormônios e Performance | XSCAST com DR SANTINO, DRA RENATA E DANI ROSA | #02

DESCRIÇÃO

No episódio #02 do XSCAST, recebemos um trio de especialistas que vivem diariamente o universo da saúde feminina:
Dr Santino Alves (ginecologista, obstetra e especialista em endometriose e reprodução humana),
Dra Renata Biasseto Giffoni (médica nutróloga, especialista em emagrecimento inteligente),
e Dani Rosa (personal trainer especializada em treino para mulheres, gestantes e pós-parto).

Neste episódio intenso e necessário, falamos sobre estética, hormônios, performance e todos os tabus que ainda cercam a vida da mulher moderna. A conversa mistura ciência, prática clínica e experiência real.

Temas abordados:
• O uso polêmico das "canetas emagrecedoras" como Ozempic e Mounjaro — quando ajudam e quando viram risco
• Ciclo menstrual, treino, endometriose, gestação e menopausa
• Libido, autoestima, saúde sexual e reposição hormonal
• Como o treinamento físico impacta dor pélvica, fertilidade e longevidade
• Emagrecimento inteligente e preservação de massa magra
• Mitos que atrapalham mulheres diariamente

É o episódio definitivo para mulheres que querem saúde completa, informação séria e liberdade para viver o próprio corpo.

Se você é apaixonada por evolução, performance e estilo de vida saudável, esse podcast é para você.

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Links dos convidados:
• Dr Santino: https://instagram.com/drsantinoalves

• Dra Renata: https://instagram.com/drarenatagiffoni_nutrologia

• Dani Rosa: https://instagram.com/danirosaspersonal

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No episódio #01 do XSCAST, recebemos Givanildo, Sulywan e Xico, responsáveis pela criação e liderança da XSTEAM, uma marca que nasceu para elevar o nível do mercado fitness através de treinamento, performance e estilo de vida.

Neste bate-papo, falamos sobre os primeiros passos da XSTEAM, a visão que deu origem ao projeto, os desafios no caminho e como cada braço do ecossistema foi criado: XSTEAM Personal Trainer, XSTEAM Suplementos, XSTEAM Run e XSTEAM Wellness Club.

Se você é apaixonado pelo fitness, quer evoluir e estar por dentro de tudo que envolve saúde, esse podcast é para você.

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Nesse vídeo vamos mostrar a execução da ADUÇÃO ESCAPULAR NO SOLO BAIXO!

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Nesse vídeo vamos mostrar a execução da Hiper flexão de ombro no solo!

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