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Consultas nutricionais detalhadas me ajudaram a entender melhor minha alimentação.
Jessica Luaria
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Incrível experiência com a XS Team! Meu personal trainer me ajudou a alcançar meus objetivos de fitness rapidamente.
Kelviane Santos
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Graças à fisioterapia esportiva da XS Team, recuperei-me rapidamente de uma lesão. Profissionais excelentes!
Adelmo Melo
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A comunidade XS Team é inspiradora! Ótimo suporte e motivação de outros membros.
Vitoriano Tabosa
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A XS Team me ajudou a melhorar minha técnica de musculação, evitando lesões.
tati lopes

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Aprenda Alongamento Adutor Curto de Joelho para melhorar mobilidade, flexibilidade e controle corporal com execução segura. ▸ Sobre Este Alongamento O Alongamento Adutor Curto de Joelho ajuda a trabalhar adutor curto de joelho, favorecendo amplitude de movimento, consciência corporal e recuperação entre treinos. A execução deve ser controlada, sem pressa e sem forçar dor. Use este alongamento como parte do aquecimento, da recuperação ou de uma rotina orientada de mobilidade, respeitando seus limites individuais. ▸ Como Executar • Entre na posição com controle e ajuste o apoio antes de iniciar. • Mantenha respiração constante e postura estável. • Procure sentir tensão confortável, sem dor aguda. • Sustente a posição pelo tempo orientado pelo profissional. • Saia do alongamento devagar, sem movimentos bruscos. ▸ Erros Comuns • Forçar amplitude além do limite do corpo. • Prender a respiração durante a posição. • Compensar com coluna, ombro ou quadril fora de alinhamento. • Transformar o alongamento em movimento rápido e sem controle. ▸ Para Quem É Este Alongamento Indicado para quem busca melhorar flexibilidade, mobilidade e recuperação com técnica correta. Pessoas com dor, lesão ou limitação devem seguir avaliação profissional. ▸ Veja Também • Playlist Alongamentos: https://www.youtube.com/playlist?list=PLd7zuCAJc_X14r8smlOiOeH-rl93FrukY • Outro alongamento do hub: https://youtu.be/2uP_3SyvIi4 ▸ Sobre a XSTEAM Equipe Responsável: Xico Giffoni (CREF-CE 011224-G) + Victor Mascarenhas (CREFITO/CE 245932-F) Equipe em Fortaleza/CE com atuação integrada em treinamento, fisioterapia, mobilidade, recuperação e performance. ▸ Agende Sua Avaliação Site: https://xsteam.com.br WhatsApp Fisio/Recovery: https://wa.me/5585986338249 Instagram: @xsteampersonaltrainer #Alongamentos #Mobilidade #Flexibilidade #RecuperacaoEsportiva #Postura #Fisioterapia #PersonalTrainerFortaleza #XSTEAM #TecnicaCorreta #Shorts

Nesse vídeo vamos mostrar a execução mais correta do alongamento deAdutor curto de joelho no solo!

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Alongamento Adutor Curto de Joelho | Alongamentos

XSTEAM 08/05/2023 15:56

Aprenda Alongamento Adutor Longo Sentado para melhorar mobilidade, flexibilidade e controle corporal com execução segura. ▸ Sobre Este Alongamento O Alongamento Adutor Longo Sentado ajuda a trabalhar adutor longo sentado, favorecendo amplitude de movimento, consciência corporal e recuperação entre treinos. A execução deve ser controlada, sem pressa e sem forçar dor. Use este alongamento como parte do aquecimento, da recuperação ou de uma rotina orientada de mobilidade, respeitando seus limites individuais. ▸ Como Executar • Entre na posição com controle e ajuste o apoio antes de iniciar. • Mantenha respiração constante e postura estável. • Procure sentir tensão confortável, sem dor aguda. • Sustente a posição pelo tempo orientado pelo profissional. • Saia do alongamento devagar, sem movimentos bruscos. ▸ Erros Comuns • Forçar amplitude além do limite do corpo. • Prender a respiração durante a posição. • Compensar com coluna, ombro ou quadril fora de alinhamento. • Transformar o alongamento em movimento rápido e sem controle. ▸ Para Quem É Este Alongamento Indicado para quem busca melhorar flexibilidade, mobilidade e recuperação com técnica correta. Pessoas com dor, lesão ou limitação devem seguir avaliação profissional. ▸ Veja Também • Playlist Alongamentos: https://www.youtube.com/playlist?list=PLd7zuCAJc_X14r8smlOiOeH-rl93FrukY • Outro alongamento do hub: https://youtu.be/i1urwG2-OS4 ▸ Sobre a XSTEAM Equipe Responsável: Xico Giffoni (CREF-CE 011224-G) + Victor Mascarenhas (CREFITO/CE 245932-F) Equipe em Fortaleza/CE com atuação integrada em treinamento, fisioterapia, mobilidade, recuperação e performance. ▸ Agende Sua Avaliação Site: https://xsteam.com.br WhatsApp Fisio/Recovery: https://wa.me/5585986338249 Instagram: @xsteampersonaltrainer #Alongamentos #Mobilidade #Flexibilidade #RecuperacaoEsportiva #Postura #Fisioterapia #PersonalTrainerFortaleza #XSTEAM #TecnicaCorreta #Shorts

Nesse vídeo vamos mostrar a execução mais correta do alongamento de Adutor longo sentado no solo!

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Alongamento Adutor Longo Sentado | Alongamentos

XSTEAM 08/05/2023 15:57

Aprenda Alongamento Adutor e Posterior com Apoio para melhorar mobilidade, flexibilidade e controle corporal com execução segura. ▸ Sobre Este Alongamento O Alongamento Adutor e Posterior com Apoio ajuda a trabalhar adutor e posterior com apoio, favorecendo amplitude de movimento, consciência corporal e recuperação entre treinos. A execução deve ser controlada, sem pressa e sem forçar dor. Use este alongamento como parte do aquecimento, da recuperação ou de uma rotina orientada de mobilidade, respeitando seus limites individuais. ▸ Como Executar • Entre na posição com controle e ajuste o apoio antes de iniciar. • Mantenha respiração constante e postura estável. • Procure sentir tensão confortável, sem dor aguda. • Sustente a posição pelo tempo orientado pelo profissional. • Saia do alongamento devagar, sem movimentos bruscos. ▸ Erros Comuns • Forçar amplitude além do limite do corpo. • Prender a respiração durante a posição. • Compensar com coluna, ombro ou quadril fora de alinhamento. • Transformar o alongamento em movimento rápido e sem controle. ▸ Para Quem É Este Alongamento Indicado para quem busca melhorar flexibilidade, mobilidade e recuperação com técnica correta. Pessoas com dor, lesão ou limitação devem seguir avaliação profissional. ▸ Veja Também • Playlist Alongamentos: https://www.youtube.com/playlist?list=PLd7zuCAJc_X14r8smlOiOeH-rl93FrukY • Outro alongamento do hub: https://youtu.be/2uP_3SyvIi4 ▸ Sobre a XSTEAM Equipe Responsável: Xico Giffoni (CREF-CE 011224-G) + Victor Mascarenhas (CREFITO/CE 245932-F) Equipe em Fortaleza/CE com atuação integrada em treinamento, fisioterapia, mobilidade, recuperação e performance. ▸ Agende Sua Avaliação Site: https://xsteam.com.br WhatsApp Fisio/Recovery: https://wa.me/5585986338249 Instagram: @xsteampersonaltrainer #Alongamentos #Mobilidade #Flexibilidade #RecuperacaoEsportiva #Postura #Fisioterapia #PersonalTrainerFortaleza #XSTEAM #TecnicaCorreta #Shorts

Nesse vídeo vamos mostrar a execução mais correta do Alongamento de Adutor longo posterior de coxa em pé com apoio unilateral!

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Alongamento Adutor e Posterior com Apoio | Alongamentos

XSTEAM 08/05/2023 16:01

Aprenda Alongamento Flexor de Quadril no Solo para melhorar mobilidade, flexibilidade e controle corporal com execução segura. ▸ Sobre Este Alongamento O Alongamento Flexor de Quadril no Solo ajuda a trabalhar flexor de quadril no solo, favorecendo amplitude de movimento, consciência corporal e recuperação entre treinos. A execução deve ser controlada, sem pressa e sem forçar dor. Use este alongamento como parte do aquecimento, da recuperação ou de uma rotina orientada de mobilidade, respeitando seus limites individuais. ▸ Como Executar • Entre na posição com controle e ajuste o apoio antes de iniciar. • Mantenha respiração constante e postura estável. • Procure sentir tensão confortável, sem dor aguda. • Sustente a posição pelo tempo orientado pelo profissional. • Saia do alongamento devagar, sem movimentos bruscos. ▸ Erros Comuns • Forçar amplitude além do limite do corpo. • Prender a respiração durante a posição. • Compensar com coluna, ombro ou quadril fora de alinhamento. • Transformar o alongamento em movimento rápido e sem controle. ▸ Para Quem É Este Alongamento Indicado para quem busca melhorar flexibilidade, mobilidade e recuperação com técnica correta. Pessoas com dor, lesão ou limitação devem seguir avaliação profissional. ▸ Veja Também • Playlist Alongamentos: https://www.youtube.com/playlist?list=PLd7zuCAJc_X14r8smlOiOeH-rl93FrukY • Outro alongamento do hub: https://youtu.be/i1urwG2-OS4 ▸ Sobre a XSTEAM Equipe Responsável: Xico Giffoni (CREF-CE 011224-G) + Victor Mascarenhas (CREFITO/CE 245932-F) Equipe em Fortaleza/CE com atuação integrada em treinamento, fisioterapia, mobilidade, recuperação e performance. ▸ Agende Sua Avaliação Site: https://xsteam.com.br WhatsApp Fisio/Recovery: https://wa.me/5585986338249 Instagram: @xsteampersonaltrainer #Alongamentos #Mobilidade #Flexibilidade #RecuperacaoEsportiva #Postura #Fisioterapia #PersonalTrainerFortaleza #XSTEAM #TecnicaCorreta #Shorts

Nesse vídeo vamos mostrar a execução mais correta do Alongamento de Flexor de quadril unilateral de joelho no solo!

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Alongamento Flexor de Quadril no Solo | Alongamentos

XSTEAM 08/05/2023 16:02

Aprenda Alongamento Flexor de Quadril e Abdômen para melhorar mobilidade, flexibilidade e controle corporal com execução segura. ▸ Sobre Este Alongamento O Alongamento Flexor de Quadril e Abdômen ajuda a trabalhar flexor de quadril e abdômen, favorecendo amplitude de movimento, consciência corporal e recuperação entre treinos. A execução deve ser controlada, sem pressa e sem forçar dor. Use este alongamento como parte do aquecimento, da recuperação ou de uma rotina orientada de mobilidade, respeitando seus limites individuais. ▸ Como Executar • Entre na posição com controle e ajuste o apoio antes de iniciar. • Mantenha respiração constante e postura estável. • Procure sentir tensão confortável, sem dor aguda. • Sustente a posição pelo tempo orientado pelo profissional. • Saia do alongamento devagar, sem movimentos bruscos. ▸ Erros Comuns • Forçar amplitude além do limite do corpo. • Prender a respiração durante a posição. • Compensar com coluna, ombro ou quadril fora de alinhamento. • Transformar o alongamento em movimento rápido e sem controle. ▸ Para Quem É Este Alongamento Indicado para quem busca melhorar flexibilidade, mobilidade e recuperação com técnica correta. Pessoas com dor, lesão ou limitação devem seguir avaliação profissional. ▸ Veja Também • Playlist Alongamentos: https://www.youtube.com/playlist?list=PLd7zuCAJc_X14r8smlOiOeH-rl93FrukY • Outro alongamento do hub: https://youtu.be/2uP_3SyvIi4 ▸ Sobre a XSTEAM Equipe Responsável: Xico Giffoni (CREF-CE 011224-G) + Victor Mascarenhas (CREFITO/CE 245932-F) Equipe em Fortaleza/CE com atuação integrada em treinamento, fisioterapia, mobilidade, recuperação e performance. ▸ Agende Sua Avaliação Site: https://xsteam.com.br WhatsApp Fisio/Recovery: https://wa.me/5585986338249 Instagram: @xsteampersonaltrainer #Alongamentos #Mobilidade #Flexibilidade #RecuperacaoEsportiva #Postura #Fisioterapia #PersonalTrainerFortaleza #XSTEAM #TecnicaCorreta #Shorts

Nesse vídeo vamos mostrar a execução mais correta do Alongamento de Flexor de quadril e abdômen deitado no solo!

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Alongamento Flexor de Quadril e Abdômen | Alongamentos

XSTEAM 08/05/2023 16:03

Aprenda Alongamento Flexor de Quadril Deitado para melhorar mobilidade, flexibilidade e controle corporal com execução segura. ▸ Sobre Este Alongamento O Alongamento Flexor de Quadril Deitado ajuda a trabalhar flexor de quadril deitado, favorecendo amplitude de movimento, consciência corporal e recuperação entre treinos. A execução deve ser controlada, sem pressa e sem forçar dor. Use este alongamento como parte do aquecimento, da recuperação ou de uma rotina orientada de mobilidade, respeitando seus limites individuais. ▸ Como Executar • Entre na posição com controle e ajuste o apoio antes de iniciar. • Mantenha respiração constante e postura estável. • Procure sentir tensão confortável, sem dor aguda. • Sustente a posição pelo tempo orientado pelo profissional. • Saia do alongamento devagar, sem movimentos bruscos. ▸ Erros Comuns • Forçar amplitude além do limite do corpo. • Prender a respiração durante a posição. • Compensar com coluna, ombro ou quadril fora de alinhamento. • Transformar o alongamento em movimento rápido e sem controle. ▸ Para Quem É Este Alongamento Indicado para quem busca melhorar flexibilidade, mobilidade e recuperação com técnica correta. Pessoas com dor, lesão ou limitação devem seguir avaliação profissional. ▸ Veja Também • Playlist Alongamentos: https://www.youtube.com/playlist?list=PLd7zuCAJc_X14r8smlOiOeH-rl93FrukY • Outro alongamento do hub: https://youtu.be/-I-nmN48D_s ▸ Sobre a XSTEAM Equipe Responsável: Xico Giffoni (CREF-CE 011224-G) + Victor Mascarenhas (CREFITO/CE 245932-F) Equipe em Fortaleza/CE com atuação integrada em treinamento, fisioterapia, mobilidade, recuperação e performance. ▸ Agende Sua Avaliação Site: https://xsteam.com.br WhatsApp Fisio/Recovery: https://wa.me/5585986338249 Instagram: @xsteampersonaltrainer #Alongamentos #Mobilidade #Flexibilidade #RecuperacaoEsportiva #Postura #Fisioterapia #PersonalTrainerFortaleza #XSTEAM #TecnicaCorreta #Shorts

Nesse vídeo vamos mostrar a execução mais correta do alongamento de flexor de quadril unilateral deitado no solo!

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Alongamento Flexor de Quadril Deitado | Alongamentos

XSTEAM 08/05/2023 16:04

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