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Calculadora de TMB

Planilha de Treinos Musculação



FASE 1 - SEMANA 1 E 2 - RESISTÊNCIA MUSCULAR
⭐⭐⭐⭐⭐
FASE 2 - SEMANA 3 E 4 - FORÇA
⭐⭐⭐⭐⭐
FASE 1 - SEMANA 1 E 2 - RESISTÊNCIA MUSCULAR
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FASE 2 - SEMANA 3 E 4 - FORÇA
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FASE 1 - SEMANA 1 E 2 - RESISTÊNCIA MUSCULAR
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FASE 2 - SEMANA 3 E 4 - FORÇA
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FASE 1 - SEMANA 1 E 2 - RESISTÊNCIA MUSCULAR
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FASE 2 - SEMANA 3 E 4 - FORÇA
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As informações fornecidas neste artigo são para fins educacionais e informativos apenas e não devem ser interpretadas como conselho médico ou nutricional. Sempre consulte um profissional de saúde qualificado antes de fazer quaisquer mudanças significativas na sua dieta ou rotina de exercícios.

Descubra Seu Nível de Treino

Determinar seu nível de treino é crucial para desenvolver uma rotina de exercícios eficaz.

Sedentário: Sem Exercício Regular Inicie atividades leves e crie uma rotina gradual.

Iniciante: Até 6 Meses de Treino Estabeleça uma rotina regular e aprenda técnicas básicas.

Intermediário: 6 Meses a 2 Anos de Treino Explore exercícios mais desafiadores e diversifique sua rotina.

Avançado: Mais de 2 Anos de Treino Foque em técnicas avançadas e personalização intensa do treino.

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