logo-xs-team-alternativa-fundo-branco

Guia Completo de Treino: Benefícios e Dicas para Tríceps com Corda na Musculação e Fitness

Revisão clínica: Givanildo Albuquerque |

Homem malhando tríceps em academia auxiliado por personal

O tríceps corda é um exercício essencial no mundo da musculação e do fitness. Este artigo explora como integrar corretamente o tríceps corda em seu treino, destacando os benefícios únicos que ele oferece para o desenvolvimento muscular, especialmente para o tríceps braquial, e como ele se encaixa em uma rotina de treino eficaz.

Já nos segue no nosso TikTok? Confira nosso conteúdos exclusivos!

Técnicas e Benefícios do Exercício de Tríceps Corda na Polia

 

Executando Corretamente o Tríceps Corda: Passo a Passo para Maximizar Ganhos Musculares:   

 

Realizar Esse exercício, focado no desenvolvimento do tríceps, requer que o praticante mantenha o tronco estável e os cotovelos fixos ao lado do corpo durante a realização. 

Ao puxar a corda para baixo, é essencial focar na extensão completa dos cotovelos, garantindo que todas as fibras musculares do tríceps sejam adequadamente ativadas.

Essa técnica precisa não só maximiza a eficácia do exercício, mas também ajuda a prevenir lesões, garantindo um treino seguro e eficiente. Ao manter a postura correta e realizar o movimento de forma controlada, é possível garantir que o tríceps seja o principal músculo trabalhado, promovendo um crescimento muscular efetivo e harmonioso

Curta nossa Página no Facebook para ter acesso a mais Dicas de Treino!

Variações do Tríceps Corda: Unilateral, Cross e Uso de Pulley:

 

Incluir variações no exercício do tríceps corda, como as versões unilateral e a tríceps corda cross, pode ser uma estratégia eficaz para superar platôs de hipertrofia. Ao alternar entre essas variações, você não só mantém o treino interessante e dinâmico, mas também assegura que diferentes fibras musculares sejam ativadas, o que contribui para um desenvolvimento mais completo e harmonioso do tríceps

Nos Siga no X para conteúdos exclusivos!

Dieta e Suplementação: Elementos Chave para Potencializar o Treino de Tríceps Corda

 

Tríceps Corda e Outros Exercícios de Musculação: Como Combinar para Melhores Resultados

 

Integrar o tríceps corda com outros exercícios de musculação, como o trabalho de bíceps e peitoral, cria um treino mais completo e equilibrado. Complementar o treino com uma dieta adequada e suplementação é crucial para maximizar os ganhos de massa muscular

Já segue a gente no Instagram? Não perca nossas Dicas sendo postadas diariamente!

Dicas de Treino: Quando Executar o Tríceps Corda – Antes ou Depois dos Exercícios Principais?

 

A escolha de realizar o tríceps corda antes ou depois dos exercícios principais pode variar de acordo com os objetivos específicos do treino e a preferência pessoal

Agende sua Consultoria Online através do WhatsApp!

Dicas Avançadas para Treino com Tríceps Corda

 

Pulley e Puxador Tríceps Corda:

 

O uso do pulley e do puxador é uma parte essencial do exercício de tríceps corda. O pulley, um equipamento ajustável encontrado na maioria das academias, permite variar a resistência e a altura, tornando o exercício mais ou menos desafiador conforme necessário.

O puxador, por sua vez, é o acessório que você segura para realizar o exercício. Existem diferentes tipos de puxadores, e cada um pode alterar ligeiramente a forma como o tríceps é trabalhado. A combinação de pulley e puxador oferece uma gama diversa de opções para trabalhar o tríceps, permitindo ajustes conforme o nível de habilidade e os objetivos específicos do treino

Como e Quando Incorporar o Tríceps Corda: 

Incorporar o tríceps corda em sua rotina de musculação depende de seus objetivos específicos e do tipo de treino que você está realizando. Geralmente, o tríceps corda pode ser incluído em dias dedicados ao treinamento dos braços ou como parte de um treino mais abrangente que envolva o tronco superior.

Para iniciantes ou aqueles que focam em treinos de corpo inteiro, incluir o tríceps corda uma ou duas vezes por semana pode ser suficiente. Já para atletas avançados ou em treinos específicos para os braços, ele pode ser realizado com mais frequência

Leia Também:Melhores Exercícios de Musculação para Fortalecer e Definir as Costas

Conclusão: Fazer Tríceps Corda da Maneira Correta – Um Guia para Ver Resultados Eficazes

 

O tríceps corda é uma ótima adição ao seu regime de treino, oferecendo benefícios únicos para a construção do tríceps e aprimoramento geral da forma física. Este artigo fornece um guia passo a passo para executar o tríceps corda de maneira correta, enfatizando sua importância no contexto geral da musculação.

No nosso site você encontra diversas dicas de treino para melhorar seu shape além de ter acesso a uma consultoria online ou presencial com os melhores personal trainers para alinhar seus objetivos e alcançar mas rápido seus resultados! Não esqueça também de se inscrever no nosso Canal do Youtube para receber dicas diárias de execução de exercícios e treino!

Sua melhor versão começa aqui!

Alcance seus objetivos! Agende uma consulta com nossos Nutricionistas, Coachs Fitness e Nutrólogos.

Atendimento tanto online quanto presencial!

Sem nome (200 x 150 px) (6)

Mais sobre Treino: Rotina de Treinos

Exercícios de Quadríceps: O Caminho para um Fortalecimento Efetivo e Integral

Atualizado em 13 de novembro de 2023

A Importância de Fazer Abdominal Supra corretamente para  Fortalecimento Muscular e Redução de Gordura do abdômen

Atualizado em 13 de novembro de 2023

Treino ABC: A Divisão Perfeita para Hipertrofia – Explorando Este Tipo de Divisão de Treino e 4 sugestões de exercício(Com exemplos!)

Atualizado em 16 de novembro de 2023

Crucifixo Inclinado: Como fazer, músculo, dicas de execução e hipertrofia do peitoral

Atualizado em 16 de novembro de 2023

Treino de Braço: Melhores exercícios para fortalecer e ganhar massa muscular para bíceps e tríceps

Atualizado em 20 de novembro de 2023

Peito: Melhores exercícios para otimizar seu treino de peito!

Atualizado em 22 de novembro de 2023

Tríceps e Pulley: Técnicas de Musculação para Hipertrofia do tríceps

Atualizado em 23 de novembro de 2023

Rosca Scott: Melhor execução para Aumentar seus Resultados

Atualizado em 24 de novembro de 2023

Desenvolvimento com Halteres na Musculação: Dicas, Fitness e Estratégias

Atualizado em 27 de novembro de 2023

Treino de Musculação com Leg Press 45°: Fitness e Eficiência na Academia

Atualizado em 28 de novembro de 2023

Supino Inclinado com Halteres: Musculação e Hipertrofia Eficazes

Atualizado em 30 de novembro de 2023

Agachamento Smith: Dicas de Musculação para um Treino Eficiente no Smith

Atualizado em 1 de dezembro de 2023

Melhores Exercícios de Musculação para Fortalecer e Definir as Costas: Guia de Treino Completo

Atualizado em 6 de dezembro de 2023

Guia Completo de Treino: Benefícios e Dicas para Tríceps com Corda na Musculação e Fitness

Atualizado em 7 de dezembro de 2023

Guia de Treino ABCDE para Hipertrofia: Estratégias Eficazes para Iniciantes e Intermediários

Atualizado em 8 de dezembro de 2023

Consultoria Fitness Personalizada: A Importância Vital da Orientação Online no Fitness

Atualizado em 14 de dezembro de 2023

O Exercício do Crucifixo Inclinado: Benefícios e Técnicas

Atualizado em 19 de janeiro de 2024

O Exercício do Crucifixo Inclinado: Benefícios e Técnicas

Atualizado em 19 de janeiro de 2024

O Papel Fundamental dos Abdominais Supra no Fortalecimento do Core

Atualizado em 22 de janeiro de 2024

Crucifixo Inclinado com Halteres: Um Exercício Essencial para o Desenvolvimento do Peitoral

Atualizado em 22 de janeiro de 2024

Transforme Seu Corpo em Casa: O Poder do Treino com Peso Corporal

Atualizado em 30 de janeiro de 2024

5 Exercícios Fundamentais para Incluir na Sua Rotina de Treinos

Atualizado em 5 de fevereiro de 2024

A Ciência por Trás da Hipertrofia Muscular: Princípios Essenciais!

Atualizado em 21 de fevereiro de 2024

Performance Física: Maximize Seu Potencial na Academia

Atualizado em 21 de fevereiro de 2024

Exercício Aeróbico Antes ou Depois do Treino de Musculação?

Atualizado em 27 de março de 2024

× Como posso te ajudar?