Personal Trainer - CREF-CE 009969-G
Bacharel em Educação Física, especialista em Ciências do Treinamento de Força e em Treinamento Personalizado e Nutrição Esportiva, atuando e vivendo o mundo fitness há quase 20 anos. Na alta performance conquistou vários títulos no fisiculturismo.
Com esse Know-How, ele busca diariamente elevar a performance, trazer qualidade de vida e uma mentalidade vencedora para todos que o rodeiam. Marcus Sulywan é Head Coach na XS Team.
O treino de peito é fundamental para quem busca força e estética. Aprenda a construir um peitoral forte e equilibrado com técnicas avançadas. Variando Perfis…
Volume de treinamento é um fator crucial para hipertrofia muscular. Compreender como aplicar e ajustar essa variável pode otimizar seu crescimento muscular. Explore conceitos fundamentais…
Dieta e nutrição são temas repletos de mitos que podem confundir. Entenda a verdade sobre carboidratos, whey protein e mais. Saber o que é factual…
A manutenção de uma dieta equilibrada é crucial para a saúde e o bem-estar. As proteínas, em particular, desempenham um papel vital na construção e…
A velocidade de repetição é um fator crucial na musculação. Ajustar esse ritmo adequadamente pode melhorar significativamente seus ganhos musculares. Controlar a cadência tanto nas…
O treinamento clickbait, promovido por celebridades em Hollywood, promete resultados rápidos e milagrosos. No entanto, esses métodos frequentemente trazem mais decepções e riscos de lesões…
Fortalecer as coxas é fundamental para melhorar a performance em atividades físicas e garantir uma vida saudável. Coxas fortalecidas proporcionam estabilidade aos joelhos e quadris,…
O retorno aos treinos após uma pausa pode ser desafiador, mas também oferece oportunidades únicas para crescimento e aprimoramento. Neste post, exploramos como Black Rambo,…
Mantenha-se saudável e promova a longevidade com a Dieta Trifecta, que combina alimentação saudável, atividade física regular e treinamento com pesos. Esses três componentes juntos…